有人怕失眠，只喝淡茶，甚至從不喝茶。

人常說喝茶失眠，這是因茶中含咖啡堿。

咖啡堿是把雙刃劍，它能提神，使人精神振奮沒有睡意，但該睡時不能入睡，就是失眠了。不過，喝茶失眠也不能一概而論。

為什么喝茶讓人精神？

首先我們要明確，茶能提神是因為它含有咖啡因，那就是讓你興奮的東西?？Х纫蚝吭礁?，它越容易讓你興奮。

咖啡因含量的高低和什么有關(guān)呢？

茶葉里的咖啡因含量主要是取決很多因素，例如品種、生長條件、采摘季節(jié)、采摘標(biāo)準(zhǔn)、加工等。

茶葉里的咖啡因較為穩(wěn)定，不會因為發(fā)酵過程而損失多少。

很多人感覺綠茶的咖啡因更高，是因為綠茶里的茶多酚沒有被氧化，咖啡因處于游離狀態(tài)；而茶葉發(fā)酵后，茶多酚會把咖啡因包裹起來，對腸胃的刺激較小，但是含量并未減少。

晚上喝茶要領(lǐng)：

茶葉剛泡開大約3分鐘時，茶葉中大部分的咖啡堿就已溶解到茶水中了，這時的茶就具有明顯的提神功效，使人興奮。怕失眠，就別喝頭道茶湯，更不要喝濃茶。

一、喝淡一點的茶：減少咖啡因。

二、喝口感有甜的茶：茶氨酸多，科學(xué)證明茶氨酸比安眠藥更有利于睡眠，且無任何副作用。

三、喝發(fā)酵多一些的茶。

那么應(yīng)該如何選擇茶葉呢？

很多茶葉能滿足以上兩點的要求。

比如黑茶：最好選擇茯磚茶且已經(jīng)保存多年；

比如普洱：最好是保存多年的古樹普洱；

還有是白茶：最好是選擇壽眉，三年以上存儲氧化，而且工藝沒有殺青，茶氨酸保留較多，且口感較綿甜、清淡。

另外，對咖啡堿的耐受能力也是因習(xí)慣而異、因體質(zhì)而異。有些人整天喝茶，也不失眠；有些人突然大量喝茶或空腹喝茶，就會出現(xiàn)心慌、頭暈、四肢乏力等癥狀(這是所謂的“醉茶”)。至于咖啡堿，隨著頻度和用量的增加，人的耐受能力也會提高。

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